మన తెలంగాణా – హెల్త్ డెస్క్
ఒత్తిడి తగ్గించడంలో ప్రతి ఇంటి ఆవరణలో ఉండే తులసి కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని తాజా శాస్త్రీయ అధ్యయనం నిర్ధారించింది. అమెరికా నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ప్రచురితమైన ఒక పరిశోధన ప్రకారం, తులసి ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్‌గా పిలిచే కార్టిసాల్ స్థాయిలను 36 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది.
తులసిపై తాజా పరిశోధన
18 నుంచి 65 ఏళ్ల మధ్య వయస్సు గల 100 మందిపై 8 వారాలపాటు డబుల్-బ్లైండ్, ప్లాసీబో కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ నిర్వహించారు. ఇందులో కొందరికి తులసి ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ (రోజుకు రెండు సార్లు 125 mg) ఇవ్వగా, మిగతావారికి ప్లాసీబో ఇచ్చారు. ఎవరికి నిజమైన ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ దక్కుతోందో, ఎవరికి ప్లాసీబో ఇస్తున్నారో పరిశోధకులు కూడా తెలియకుండా ఈ ట్రయల్ జరిపారు.
ఫలితాలు ఏమి చెబుతున్నాయి?
- తులసి తీసుకున్నవారిలో జుట్టు ద్వారా పరీక్షించిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు 36% తగ్గాయి.
- లాలాజలంలోనూ కార్టిసాల్ తగ్గడం ద్వారా శరీరం ఒత్తిడిని సులభంగా ఎదుర్కొంటుందనే విషయం తేలింది.
- బీపీ (రక్తపోటు) స్థాయిలు కూడా క్రమబద్ధం అయ్యాయి.
- ముఖ్యంగా, నిద్ర నాణ్యతలో స్పష్టమైన మెరుగుదల కనిపించింది. ఆథెన్స్ ఇన్సోమ్నియా స్కేల్ మరియు స్లీప్ ట్రాకర్ డేటా రెండూ ఇదే విషయాన్ని ధృవీకరించాయి.
కార్టిసాల్ ఎందుకు ముఖ్యమో?
కార్టిసాల్ అనేది శరీరంలోని సహజ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన హార్మోన్. తక్కువ సమయంలో సమస్యలు ఎదుర్కోవడంలో ఇది సహాయపడుతుందికానీ దీర్ఘకాలంగా అధిక స్థాయిలో ఉండటం వల్ల ఆందోళన, అలసట, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందుకే కార్టిసాల్‌ను సహజమైన మార్గాల్లో తగ్గించుకోవడం చాలా అవసరం.
తులసి వాడకం ఎలా ఉండాలి?
తులసి ప్రతి ఇంటిలో ఉన్నా, ఈ అధ్యయనం సూచిస్తున్న విధంగా స్టాండర్డైజ్డ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ రూపంలో వాడితేనే ఫలితం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం తప్పనిసరి, ముఖ్యంగా ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్త వహించాలి.
ఆయుర్వేదంలో “జీవామృతం”గా పేరుగాంచిన తులసి, ఇప్పుడు శాస్త్రీయంగా కూడా ఒత్తిడి తగ్గించే ఔషధంగా రుజువైంది. జీవనశైలిలో పెరుగుతున్న ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే సహజ మార్గంగా తులసి మరింత ప్రాధాన్యం సంతరించుకుంది.
📰 మన తెలంగాణ – హెల్త్ స్పెషల్
తులసి ఒత్తిడి హార్మోన్‌ను 36% తగ్గిస్తుంది – తాజా అధ్యయనం వెల్లడి
🌿 తులసిపై శాస్త్రీయ ఆధారాలు
అమెరికా నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో తులసి ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ శరీరంలోని కార్టిసాల్ స్థాయిలను 36% వరకు తగ్గిస్తుందని తేలింది.
🔹 100 మంది వయోజనులపై 8 వారాల అధ్యయనం
🔹 రోజుకు రెండు సార్లు 125 mg తులసి ఎక్స్‌ట్రాక్ట్
🔹 ఫలితాలు – ఒత్తిడి తగ్గింపు, నిద్ర నాణ్యత మెరుగుదల, బీపీ నియంత్రణ
“తులసి – జీవామృతం” అని ఆయుర్వేదం చెప్పింది. ఇప్పుడు శాస్త్రం కూడా అదే మాట చెబుతోంది.
❓ కార్టిసాల్ అంటే ఏమిటి?
- శరీరంలోని సహజ స్ట్రెస్ హార్మోన్
- తక్కువ సమయంలో సమస్యలు ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది
- కానీ దీర్ఘకాలంగా పెరిగితే 👉 ఆందోళన, అలసట, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోవడం, నిద్రలేమి
🔬 పరిశోధన ఫలితాలు
✅ జుట్టు ద్వారా పరీక్షలో 36% కార్టిసాల్ తగ్గింపు
✅ లాలాజల పరీక్షలో కూడా కార్టిసాల్ స్థాయి తగ్గింది
✅ బీపీ క్రమబద్ధం
✅ ఆథెన్స్ ఇన్సోమ్నియా స్కేల్ ప్రకారం నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడింది
“తులసి ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహజ సహాయకురాలు. రోజువారీ జీవితంలో దీనిని వాడితే శరీర-మనసుకు సమతుల్యం వస్తుంది.”
🌱 తులసి వాడకం ఎలా?
- ఇంటి తులసి ఆకు సాధారణంగా మంచిదే
- కానీ ఈ అధ్యయనం సూచించినట్లుగా స్టాండర్డైజ్డ్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ రూపంలో తీసుకోవాలి
- వైద్యుని సలహా తప్పనిసరి – ముఖ్యంగా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి
👉